책소개

우리는 누구보다 자신과 오래 함께 살아간다.
아침에 눈을 뜨는 순간부터 하루의 끝에서 잠들기까지, 삶의 모든 시간은 결국 자기 자신과 함께 흘러간다.

그런데도 우리는 정작 가장 가까운 자신에게 가장 인색한 사람이 되곤 한다.

작은 실수 하나에도 오래 스스로를 탓하고, 이미 충분히 애쓰고 있으면서도 더 잘해야 한다고 자신을 몰아붙인다.

누군가의 말 한마디에는 쉽게 흔들리면서도 정작 자신의 마음이 보내는 신호에는 무심하게 살아간다.

괜찮지 않은데 괜찮은 척하고, 지쳐 있는데도 아직 버틸 수 있다고 스스로를 다그친다.

어쩌면 우리는 너무 오랫동안‘잘 살아야 한다’라는 말만 배우며 살아왔는지도 모른다.

더 성실해야 하고, 더 강해야 하며, 흔들리지 않아야 한다고 믿어왔다. 그래서 약해지는 순간을 두려워했고, 부족한 자신을 쉽게 미워했다.

하지만 삶은 단지 잘 견디는 것만으로 완성되지 않는다. 때로는 자신을 다독이고, 스스로를 안아주며 살아가는 법도 필요하다.

우리는 살아가면서 수많은 위로의 말을 듣는다.
괜찮아질 거라는 말, 힘내라는 말, 조금만 더 버텨보라는 말들.

하지만 어떤 순간에는 그 어떤 위로보다 자기 자신에게 건네는 다정한 한마디가 더 큰 힘이 되기도 한다.

“오늘도 충분히 애썼어.”
“지금의 너도 괜찮아.”
그 말은 지친 마음을 다시 살아가게 만드는 작은 온기가 된다.

이 책은 거창한 위로를 말하려 하지 않는다.
삶을 단번에 바꾸는 특별한 방법을 이야기하지도 않는다.

다만 바쁜 하루 속에서 잠시 걸음을 멈추고 자신의 마음을 돌아보는 작은 연습에 관해 이야기하려 한다.

나를 미워하지 않는 일.
내 감정을 함부로 다루지 않는 일.
비교 속에서 자신을 잃지 않는 일.
그리고 있는 그대로의 나를 조금 더 따뜻하게 바라보는 일.

그 연습은 처음에는 어색하고 서툴지도 모른다.
오랫동안 자신에게 엄격하게 살아온 사람일수록 더 그럴 것이다. 하지만 자신을 아끼는 마음도 결국 작은 반복 속에서 자라난다.

하루 한 번이라도 자신에게 따뜻한 말을 건네고, 지친 마음을 외면하지 않으려 노력하다 보면 삶은 아주 천천히 달라지기 시작한다.

세상이 변해서가 아니다.
나를 대하는 태도가 달라지기 때문이다.
삶은 언제나 완벽할 수 없고, 우리는 모두 흔들리며 살아간다.

그러니 때로는 부족한 자신에게도 괜찮다고 말해주어야 한다.
넘어졌다면 다시 일어나면 되고, 지쳤다면 잠시 쉬어가도 괜찮다.

중요한 것은 어떤 순간에도 자기 자신을 끝까지 포기하지 않는 일이다.

이 책이 당신에게 잠시라도 따뜻한 숨을 고를 수 있는 시간이 되기를 바란다.

그리고 책장을 덮는 순간, 예전보다 조금은 다정한 마음으로 자신을 바라볼 수 있게 되기를 바란다.


서현제에서
송면규 Ph.D

목차

■ 프롤로그 : 03

제1장. 우리는 왜 자신에게 가장 차가운가? : 07
제1절. 완벽해야만 사랑받는다고 믿는 마음
제2절. 비교 속에서 점점 작아지는 자존감
제3절. 스스로를 몰아붙이는 습관에서 벗어나기

제2장. 마음의 온도를 회복하는 시간 : 20
제1절. 감정을 억누르지 않는 연습
제2절. 혼자 있는 시간을 편안하게 만드는 법
제3절. 작은 행복을 발견하는 시선

제3장. 나를 아끼는 사람의 태도 : 33
제1절. 좋은 관계보다 먼저 필요한 자기 존중
제2절. 상처받지 않기보다 회복하는 힘
제3절. 오늘의 나를 함부로 대하지 않는 마음

제4장. 결국 삶은 나를 사랑하는 방향으로 흐른다 : 46
제1절. 불안한 날에도 나를 믿는 연습
제2절. 천천히 살아도 괜찮다는 깨달음
제3절. 있는 그대로의 나를 안아주는 순간

■ 에필로그 : 59
■ 참고 서적 및 참고 자료 : 62

책리뷰

저자소개

■ 송 면 규

칼럼니스트와 작가로 1,300여 편의 칼럼을 기고하고 있으며,

에세이로「한 발짝 물러섰을 때 비로소 보이는 것들」「AI 시대, 어떻게 살아야 할까」「소중한 지금」「남자의 삶」「내 마음속의 석가와 예수 대화」「전략가, 제갈량과 사마의」「에세이 어떻게 써야 할까?」「종교와 신화, 그리고 미신」「리더의 조건」등

교육용으로「유비쿼터스 어플라이언스」「AI 시대, 초등학생 공부 전략」「AI Agent 시대」「한국인의 자녀 교육」「유대인의 자녀 교육」「5년 후 일어날 일들」「돈의 개념」등

여행용으로「동남아시아 문화 탐방」「북아메리카 문화 탐방」「오세아니아 문화 탐방」 등 100여 권을 집필했다.

요즘은 동부 이촌동 연구실에서 책 읽으며 글 쓰고, 또 색소폰을 친구 삼아 놀기도 하면서 노들섬과 한강 변을 따라 조깅하는 것을 취미 삼으며 건강을 다지고 있다.

찾아오는 이 있으면 동네 찻집에서 커피 한잔 마시며 세월을 낚기도 한다.