책소개

우리는 종종 자신의 뇌를 이미 모든 사양이 결정된 컴퓨터나, 더는 바꿀 수 없는 잘 지어진 집에 비유하곤 한다. ‘나는 원래 머리가 나빠. 성격은 타고나는 거야. 이제 와서 뭘 배우겠어’ 같은 생각들이다. 마치 한 번 주어진 뇌는 평생 그대로 사용해야 하는 고정된 기계처럼 여긴다.
하지만 이 책은 그 생각이 결정적으로 틀렸다고 말하기 위해 쓰였다. 당신의 뇌는 박물관에 전시된 완성품이 아니다. 오히려 그것은 언제든 고쳐 지을 수 있는 설계도이자, 끊임없이 새로운 건물이 들어서고 길이 생겨나는 거대한 도시와 같다.
매번 작심삼일로 끝나는 새해 다짐, 중요한 순간에 발목을 잡는 불안감, 도무지 고쳐지지 않는 나쁜 습관들. 이 모든 것이 마치 내 의지가 약하거나 내 성격이 원래 그래서라고 자책하지는 않았는가? 그 문제의 진짜 열쇠는 의지나 성격 탓이 아닌, 우리 뇌 속 도시의 작동 방식을 이해하는 데 있다.
이 책은 복잡한 뇌과학 용어 대신 ‘뇌 도시’라는 쉬운 지도를 당신 손에 쥐여준다. 감정의 비상경보센터가 왜 자꾸 울리는지, 의사결정을 내리는 ‘시청’은 어떻게 더 현명하게 만들 수 있는지, 습관이라는 ‘고속도로’는 어떻게 새로 건설할 수 있는지 구체적으로 보여준다. 뇌의 작동 원리를 아는 것은 내 마음의 설계도를 직접 들여다보는 것과 같다.
이 책을 덮을 때쯤, 당신은 더 이상 주어진 운명에 끌려다니는 뇌의 주인이 아니라, 원하는 방향으로 삶을 이끌어가는 뇌의 설계자가 되어 있을 것이다.
뇌는 정해진 운명이 아니다. 당신이 매일 어떻게 사용하느냐에 따라 달라지는 가능성의 땅이다. 이제, 당신의 뇌라는 무한한 도시를 탐험할 준비가 되었는가?

목차

프롤로그

1장 생각과 감정의 주인을 만나다
뇌가 만드는 자아의 비밀
감정의 롤러코스터, 어디서 시작될까?
기억이라는 이름의 편집자

2장 무엇이 나를 움직이게 하는가
세상에서 가장 강력한 마약, 도파민
스트레스 사용 설명서: 코르티솔을 길들이는 법
세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀의 하모니

3장 우리는 왜 서로에게 끌리는가
첫인상은 정말 3초 만에 결정될까?
우리는 어떻게 타인의 마음을 읽는가

4장 결심만 하는 뇌, 실천하는 뇌
작심삼일은 나의 탓이 아니다?
좋은 습관을 만드는 뇌 회로 설계법
미루는 습관을 해킹하는 5가지 뇌과학적 트릭

5장 불안과 우의 스위치를 끄는 법
불안을 잠재우는 뇌 훈련
우울감을 이기는 뇌 사용법
과학이 증명한 마음 챙김의 힘

6장 잠자는 뇌를 깨우는 기술
집중력, 흩어지는 마음을 붙잡는 힘
잊히지 않는 기억의 저장 원리
창의성은 어디에서 오는가

7장 마음을 얻는 사람들의 뇌는 무엇이 다른가
상대의 뇌를 내 편으로 만드는 소통법
갈등을 해결하는 뇌의 기술
갈등 해결을 위한 공감 회로 활성화 4단계
좋은 리더는 뇌를 읽는다: 신뢰와 협력을 이끄는 비밀
신뢰와 협력을 이끄는 리더의 뇌 사용 설명서

8장 나이 들어도 젊은 뇌를 유지하는 법
뇌는 늙지 않는다, 변화할 뿐이다
몸을 움직여 뇌를 깨워라
무엇을 먹느냐가 뇌를 결정한다
반드시 피해야 할 음식

에필로그

책리뷰

저자소개

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